Alimentos do bem

Alimentos do bem

Abacate ajuda a chapar a barriga

Por Patrícia Giuffrida postado em 31/08/2011 às 11h00

Comentários (0)

Crédito: Getty Images.

O abacate tem fama de vilão das dietas, pois é rico em gordura e é muito calórico (160 calorias em 100 g). Mas você sabia que essa fruta ajuda a combater as gordurinhas extras na barriga? É que esse alimento tem substâncias que auxiliam na redução do volume abdominal!
Uma delas é a glutationa. Ela ajuda a controlar os níveis do cortisol, o hormônio do estresse que, em excesso no corpo, dificulta a perda de peso e faz acumular gordura especialmente na barriga.
A gordura contida no abacate também ajuda a eliminar os pneuzinhos. Ela é formada basicamente de ácido oleico, que reduz o risco da síndrome metabólica – uma desordem no metabolismo capaz de desencadear diabetes e ganho de peso. E tem mais: a gordura da fruta também aumenta a sensação de saciedade e adia a fome.
O ideal é consumi-lo à noite. “Três colheradas antes de dormir intensifica a ação do hormônio GH, que tem o pico de produção à noite. O GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada no abdômen como fonte de energia”, aconselha o consultor em nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo, em entrevista à revista BOA FORMA.
Conclusão: o abacate realmente ajuda a chapar a barriga. Mas atenção: consuma a fruta com moderação. Se exagerar na quantidade, você vai engordar. Mais um detalhe importante: para deixar o abdômen bonito é preciso seguir também uma dieta balanceada e praticar atividades físicas.
Você pode consumir a fruta de várias formas: pura (sem adoçantes ou açúcar), em pratos salgados ou sobremesas. Experimente duas receitinhas deliciosas do MdeMulher: guacamole e musse de abacate.


http://mdemulher.abril.com.br/dieta/


http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/2010/02/pesquisadores-listam-os-alimentos-que-ajudam-a-chapar-a-barriga/